Mentaltraining

Was ist Mentaltraining?

Mit Mentaltraining lernen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle bewusst zu steuern und positiv zu beeinflussen. Dadurch kommen Sie Ihren Zielen Schritt für Schritt näher, sei es im Sport, im Beruf oder im Alltag.

Viele Spitzensportler und Spitzensportlerinnen verdanken einen grossen Teil ihres Erfolges dem Mentaltraining. Doch nicht nur im Sport, sondern auch im Geschäftsleben oder im privaten Bereich unterstützt es dabei, Herausforderungen mit innerer Stärke, Gelassenheit und einer positiven Haltung zu meistern.

Im Mentaltraining erkennen Sie Ihre innere Einstellung und Kommunikation, ersetzen hemmende Glaubenssätze durch stärkende Gedanken und entwickeln die mentale Klarheit, die es für nachhaltigen Erfolg braucht.

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Was lerne ich im Mentaltraining?

• Zur Ruhe kommen und loslassen, wirksame Atmung, Entspannungstechniken und Konzentrationsübungen

• Erfolg oder Misslingen, konstruktiver Umgang mit Emotionen

• Optimale Vorbereitung für Beruf, Training und Wettkampf

• Zielerreichung: Ziele positiv formulieren und visualisieren

• Talente stärken, Selbstwertgefühl, Mut und innere Stärke fördern

• Wahrnehmung & Kommunikation: bewusst handeln, Selbstbestimmung leben und Selbstmanagement verbessern​

 

Was nützt Mentaltraining?

Mentaltraining hilft in Situationen wie:

• Lampenfieber und Stress vor Publikum («Was denken die anderen von mir?»)

• bei Konzentrationsschwäche oder Prüfungsangst

• Nervosität oder Unsicherheit bei Wettkämpfen

• Leistungsabfall: stark im Training, schwach im Wettkampf

• Stress vor bestimmten Situationen oder Orten (z. B. Turnierplätze)

• Überforderung bei Start- oder Einreitsituationen

 

Der Weg zur positiven Veränderung

• Ziele klar visualisieren und positiv formulieren

• Innerlich stark werden und ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln

• Stresssituationen vorbeugen und innere Ruhe bewahren

• Störfaktoren eliminieren und dadurch Achtsamkeit und Aufmerksamkeit fördern

• Bewusst trainieren und sich optimal auf Starts und Wettkämpfe vorbereiten

• Mit Gelassenheit und Selbstsicherheit im Wettkampf auftreten